Kromě omezení vody se před spaním doporučuje vyhnout také alkoholu, kávě a dalším nápojům obsahujícím kofein a cukr. Tyto nápoje mají diuretické účinky, zvyšují tvorbu moči a mohou negativně ovlivňovat spánek.Hainsworthová zdůrazňuje, že optimální pitný režim by měl být sladěn s přirozeným denním rytmem a měl by reagovat na signály žízně, obzvlášť v průběhu dne. Je důležité pít průběžně a uvědoměle spíše než se snažit nedostatek tekutin kompenzovat naráz večer. Tím podpoříme kvalitní spánek i celkové zdraví.
Kam dál?
- Skončili jsme, když si vzal Dášu : Milenka Václava Havla popsala šokující detaily jejich lásky
- Toto by ženy rozhodně neměly dělat během menstruace! 8 nebezpečných omylů všech žen
- Zemřela tlumočnice českého znakového jazyka ze zpráv Naďa Hynková Dingová (†49). Nákladná léčba nepomohla!
- Alpa s cukrem. Hrdina našeho dětství. Zázračná lidová medicína našich babiček. Pokud i vy máte bolesti…