Kromě omezení vody se před spaním doporučuje vyhnout také alkoholu, kávě a dalším nápojům obsahujícím kofein a cukr. Tyto nápoje mají diuretické účinky, zvyšují tvorbu moči a mohou negativně ovlivňovat spánek.Hainsworthová zdůrazňuje, že optimální pitný režim by měl být sladěn s přirozeným denním rytmem a měl by reagovat na signály žízně, obzvlášť v průběhu dne. Je důležité pít průběžně a uvědoměle spíše než se snažit nedostatek tekutin kompenzovat naráz večer. Tím podpoříme kvalitní spánek i celkové zdraví.
Kam dál?
- Přední soudní lékař František Vorel (70) popsal nově největší záhady v kauze Kramný: Proč zemřela i Klárka (†8)?
- Noční společník Evy Burešové, cyklista Peter Sagan, odkryl soukromí : Sídlo v Monaku i rozvod po třech letech manželství!
- Narkomanka Katka je v tak špatném stavu, že Helena Třeštíková přestala s ní natáčet její časosběrný dokument
- Harapes si po roce mlčení podal Margitu: Exmanžela Hany Zagorové trefil do živého
