Pít velké množství vody těsně před spaním totiž stimuluje ledviny k zvýšené produkci moči. Časté noční buzení kvůli chození na záchod narušuje přirozené spánkové cykly a brání tělu ponořit se do hluboké, regenerační fáze spánku, která je nezbytná pro fyzické i psychické zdraví.Neustálé přerušování spánku může mít podle Hainsworthové vážné dlouhodobé zdravotní dopady. Varuje, že to může vést ke zvýšenému stresu, zhoršení kognitivních funkcí, oslabení imunitního systému a dokonce i ke zvýšenému riziku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární problémy a cukrovka.Proto odbornice doporučuje s hydratací začít brzy ráno a přijímat tekutiny průběžně po celý den. Tím se sníží potřeba dohánět deficit tekutin večer před spaním. Zhruba dvě hodiny před ulehnutím bychom měli příjem tekutin postupně omezovat, aby tělo stihlo přebytečnou vodu zpracovat a minimalizovalo se riziko nočního buzení.
Kam dál?
- Letos v červnu uplyne 15 let, kdy zemřel herec Vladimír Dlouhý. Michal Dlouhý dojemně vzpomínal na bratra
- Peněžní horoskop pro rok 2024 : Lev dosáhne úspěchu, Kozoroh umí i věci odložit, ale Vodnář…
- Na Slovensku brutálně napadl mědvěd staršího houbaře. Bohužel podhled zraněním!
- Pachatel střelby v Praze: Těžké trauma z dětství a neléčená duševní nemoc