Pít velké množství vody těsně před spaním totiž stimuluje ledviny k zvýšené produkci moči. Časté noční buzení kvůli chození na záchod narušuje přirozené spánkové cykly a brání tělu ponořit se do hluboké, regenerační fáze spánku, která je nezbytná pro fyzické i psychické zdraví.Neustálé přerušování spánku může mít podle Hainsworthové vážné dlouhodobé zdravotní dopady. Varuje, že to může vést ke zvýšenému stresu, zhoršení kognitivních funkcí, oslabení imunitního systému a dokonce i ke zvýšenému riziku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární problémy a cukrovka.Proto odbornice doporučuje s hydratací začít brzy ráno a přijímat tekutiny průběžně po celý den. Tím se sníží potřeba dohánět deficit tekutin večer před spaním. Zhruba dvě hodiny před ulehnutím bychom měli příjem tekutin postupně omezovat, aby tělo stihlo přebytečnou vodu zpracovat a minimalizovalo se riziko nočního buzení.
Kam dál?
- Lukáš Vaculík, slavný český herec a dívčí idol 80. a 90. let, se v tichosti oženil se svou přítelkyní Lucií Kršákovou
- Ceny Anděl se neobešly bez trapasů. Opilci ležící na zemi, zrádné schody, které měly problém některé ženy sejít a Tereza Ramba, kterou musel odnést manžel
- Vědci tvrdí, že kvůli tomuto léku do roku 2040 zemřou miliony lidí! Vyhněte se mu obloukem.
- Na utajený pohřeb Josefa Laufera přišli jen úzká rodina a nejbližší přátelé : Zdeňka Trošku ovládly emoce, na konci zazněl potlesk
