Pít velké množství vody těsně před spaním totiž stimuluje ledviny k zvýšené produkci moči. Časté noční buzení kvůli chození na záchod narušuje přirozené spánkové cykly a brání tělu ponořit se do hluboké, regenerační fáze spánku, která je nezbytná pro fyzické i psychické zdraví.Neustálé přerušování spánku může mít podle Hainsworthové vážné dlouhodobé zdravotní dopady. Varuje, že to může vést ke zvýšenému stresu, zhoršení kognitivních funkcí, oslabení imunitního systému a dokonce i ke zvýšenému riziku chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární problémy a cukrovka.Proto odbornice doporučuje s hydratací začít brzy ráno a přijímat tekutiny průběžně po celý den. Tím se sníží potřeba dohánět deficit tekutin večer před spaním. Zhruba dvě hodiny před ulehnutím bychom měli příjem tekutin postupně omezovat, aby tělo stihlo přebytečnou vodu zpracovat a minimalizovalo se riziko nočního buzení.
Kam dál?
- Rázný vzkaz Vondráčkové (44) mladšímu partnerovi (26): Mám v tom jasno ! Když si najde někoho, s kým bude chtít mít děti, tak já mu je budu hlídat
- Moderátorka se v přímém vysílání dozvěděla, že jí zemřel manžel! Její reakce vás rozpláče..
- Optická hádanka, kterou do 5 vteřin vyluští jen 7 % lidí ! Najdete na obrázku písmeno, které tam nepatří?
- Nejlepšími lidmi na světě jsou Vodnáři. Nevěříte? Přesvědčíme Vás těmito 15 důvody.
