Ale vždy jsem byl zdravý. Na válce mě poprvé potkal ischias, který se potom často opakoval, možná od dlouhých operací.V roce 1954 to bylo velmi špatné: na rentgenovém snímku byly patrné změny na obratlích. Tehdy jsem si vytvořil vlastní gymnastiku s 1000 pohyby: 10 cvičení, každé 100krát. Pomohlo to. Přidal jsem ranní běhy. Systém jsem doplnil o různá omezení ve stravě: striktně jsem si držel váhu na nejvýše 54 kg. Přemýšlel jsem nad fyziologií zdraví a objevil „režim omezení a zatížení.“Učení akademika ÁmosovaVinu za své nemoci nese jen člověk sám. Nejčastěji trpí leností a chamtivostí, ale někdy z nerozumu, nevědomosti a nedostatku zdravého rozumu.Není třeba spoléhat na medicínu: obávejte se padnout do ruky lékařem! Léčí mnoho nemocí, ale nemohou člověka uzdravit. Nemohou ani naučit člověka, jak být zdravým.Abychom se stali zdravými, vyžaduje to naše soustavné a značné úsilí. Nahradit je nelze ničím. Naštěstí je člověk tak dokonalý, že navrátit zdraví lze téměř vždy. Jen nezbytná míra úsilí narůstá se stářím a prohlubováním nemocí.
Pro zdraví jsou stejnou měrou nezbytné čtyři podmínky:
fyzická aktivita
dietní omezení,
otužování se,
čas a schopnost relaxovat.
Stačí 20-30 minut fyzické aktivity denně.
Musíte se omezit v jídle. Udržujte si váhu: výška (v cm) minus nejméně 100.
Schopnost odpočívat – je to věda, ale ještě k ní potřebujete povahu.
