Pokud se s tímto problémem potýkáte, doporučují odborníci několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku: – Dodržování pravidelného spánkového režimu. – Relaxační techniky před spaním, jako je meditace nebo lehké strečinkové cvičení. – Omezení expozice modrému světlu z elektronických zařízení před spánkem. – Optimalizace prostředí pro spánek – tmavá, chladná a tichá ložnice. Je důležité si uvědomit, že občasné probuzení během noci je normální a nemusí nutně signalizovat vážný problém. Nicméně pokud jsou noční probuzení častá a negativně ovlivňují vaše denní fungování, měli byste se poradit s lékařem nebo spánkovým specialistou.
Kam dál?
- Totálně zdrcená Vondráčková! Smrt přítele ji dočista zlomila, den předtím spolu pekli koláče!
- Zemřela Patricia Janečková (†25): Její poslední slova : Nejsem anděl, tvrdila před smrtí
- Žilková obdržela kopačky přes e-mail: Manžel konečně přiznal důvod !
- Pamatujete si na nezkrotnou Angeliku? Takto vypadá po 52 letech !