Pokud se s tímto problémem potýkáte, doporučují odborníci několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku: – Dodržování pravidelného spánkového režimu. – Relaxační techniky před spaním, jako je meditace nebo lehké strečinkové cvičení. – Omezení expozice modrému světlu z elektronických zařízení před spánkem. – Optimalizace prostředí pro spánek – tmavá, chladná a tichá ložnice. Je důležité si uvědomit, že občasné probuzení během noci je normální a nemusí nutně signalizovat vážný problém. Nicméně pokud jsou noční probuzení častá a negativně ovlivňují vaše denní fungování, měli byste se poradit s lékařem nebo spánkovým specialistou.
Kam dál?
- Eva Holubová koupila dům na Sicílii. Je laděný do pastelových barev, harmonicky zapadá do okolní krajiny plné olivovníků a vinic
- Napadení učitelky z mateřské školy v Ostravě má nečekané rozuzlení. Muž přišel o dceru i ženu, povodeň mu zničila dům
- Ztracený německý ovčák se setkal s laskavými lidmi, ale hned se dal na útěk. Po chvíli se však vrátil se svým kamarádem a už nemusí žít na ulici. Dojemné video o tomto příběhu se teď šíří po internetu.
- STŘELBA v Motolské nemocnici ! Zastřelil se vážně nemocný pacient !
