Pokud se s tímto problémem potýkáte, doporučují odborníci několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku: – Dodržování pravidelného spánkového režimu. – Relaxační techniky před spaním, jako je meditace nebo lehké strečinkové cvičení. – Omezení expozice modrému světlu z elektronických zařízení před spánkem. – Optimalizace prostředí pro spánek – tmavá, chladná a tichá ložnice. Je důležité si uvědomit, že občasné probuzení během noci je normální a nemusí nutně signalizovat vážný problém. Nicméně pokud jsou noční probuzení častá a negativně ovlivňují vaše denní fungování, měli byste se poradit s lékařem nebo spánkovým specialistou.
Kam dál?
- Skandál na premiéře muzikálu Ondry Brzobohatého: Ředitel karlínského divadla si ustlal na chodníku, domů nedošel
- Zpověď expartnerky vraha z Hořovic: Před činem si chtěl vzít i moji dceru, řekla
- Dagmar Havlová se topí v luxusu: Do svého vzhledu investuje statisíce!
- Uznávaný dětský psycholog, psychoterapeut a soudní znalec Radek Ptáček , kterého pohřešovala rodina, byl nalezen mrtvý
