Budíte se ve 3 ráno? Vědci vyšli s pravdou ven, proč se to děje

56196
Sdílejte

Pokud se s tímto problémem potýkáte, doporučují odborníci několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku: – Dodržování pravidelného spánkového režimu. – Relaxační techniky před spaním, jako je meditace nebo lehké strečinkové cvičení. – Omezení expozice modrému světlu z elektronických zařízení před spánkem. – Optimalizace prostředí pro spánek – tmavá, chladná a tichá ložnice. Je důležité si uvědomit, že občasné probuzení během noci je normální a nemusí nutně signalizovat vážný problém. Nicméně pokud jsou noční probuzení častá a negativně ovlivňují vaše denní fungování, měli byste se poradit s lékařem nebo spánkovým specialistou.

Kam dál?

Dominiky Gottové matku našli bezvládnou až po několika hodinách !

Česko v slzách: ZEMŘEL Josef Somr….legendární a oceněný herec !

Oblíbená česká herečka a zpěvačka se ve svých 73 letech vdala !

Známý český zpěvák měl NEHODU: Tragický konec pro…!

Dominika Gottová je zdrcená: TOTO jí otec před smrtí zatajil!

Další články