Pokud se s tímto problémem potýkáte, doporučují odborníci několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku: – Dodržování pravidelného spánkového režimu. – Relaxační techniky před spaním, jako je meditace nebo lehké strečinkové cvičení. – Omezení expozice modrému světlu z elektronických zařízení před spánkem. – Optimalizace prostředí pro spánek – tmavá, chladná a tichá ložnice. Je důležité si uvědomit, že občasné probuzení během noci je normální a nemusí nutně signalizovat vážný problém. Nicméně pokud jsou noční probuzení častá a negativně ovlivňují vaše denní fungování, měli byste se poradit s lékařem nebo spánkovým specialistou.
Kam dál?
- Viktor Preiss říká, že 50 let je dost. Osm let poté, co odešel ze zábavního průmyslu, nikam nešel natáčet a natáčet ani neplánuje!
- Čistý skandál, Patrasová svým zjevem šokovala, FOTO: Co to se sebou udělala, tak není divu, že…
- Žena o hmotnosti 250 kilogramů porodila dítě. Kolik si myslíte, že váží ?
- Sokol a Háma ponížili Koptu: „Je škoda, že naše dlouholeté přátelství s Vaškem skončilo zrovna takhle…poznamenal Sokol