Pokud se s tímto problémem potýkáte, doporučují odborníci několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku: – Dodržování pravidelného spánkového režimu. – Relaxační techniky před spaním, jako je meditace nebo lehké strečinkové cvičení. – Omezení expozice modrému světlu z elektronických zařízení před spánkem. – Optimalizace prostředí pro spánek – tmavá, chladná a tichá ložnice. Je důležité si uvědomit, že občasné probuzení během noci je normální a nemusí nutně signalizovat vážný problém. Nicméně pokud jsou noční probuzení častá a negativně ovlivňují vaše denní fungování, měli byste se poradit s lékařem nebo spánkovým specialistou.
Kam dál?
- Česko v slzách. Do hereckého nebe odešel známý herec (77) ze seriálu Ulice
- Papež v drahé bundě dobyl internet: Když se podíváte na ruce, bude vám všechno jasné
- Markéta Pekarová Adamová otevřeně promluvila o tom, proč s manželem nemají děti. Nemít děti nebyl plán, ale není všem dnům konec
- S rozloučením počkají až do jara: Co prozradilo parte krále dechovky Josefa Zímy (†92)?