Pokud se s tímto problémem potýkáte, doporučují odborníci několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku: – Dodržování pravidelného spánkového režimu. – Relaxační techniky před spaním, jako je meditace nebo lehké strečinkové cvičení. – Omezení expozice modrému světlu z elektronických zařízení před spánkem. – Optimalizace prostředí pro spánek – tmavá, chladná a tichá ložnice. Je důležité si uvědomit, že občasné probuzení během noci je normální a nemusí nutně signalizovat vážný problém. Nicméně pokud jsou noční probuzení častá a negativně ovlivňují vaše denní fungování, měli byste se poradit s lékařem nebo spánkovým specialistou.
Kam dál?
- Matka se rozhodla vzdát svého dítěte, které má Downův syndrom, ale tatínek zůstal a postavil se k situaci zodpovědně. Nyní se na internetu dělí o radosti, které mu jeho malý syn přináší.
- Co nejmladší dcery Karla Gotta dělají a jak se jim dnes daří? Charlotte už překonala i Daru Rolins, Nelly chce prorazit tancem
- POZOR dámy? Máte některé z těchto jmen? Gratulujeme! Patříte mezi nejpřitažlivější ženy!
- Roman Skamene oslavil 70. narozeniny. Z jeho důchodu vám spadne brada!