Budíte se ve 3 ráno? Vědci vyšli s pravdou ven, proč se to děje

53657
Sdílejte

Pokud se s tímto problémem potýkáte, doporučují odborníci několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku: – Dodržování pravidelného spánkového režimu. – Relaxační techniky před spaním, jako je meditace nebo lehké strečinkové cvičení. – Omezení expozice modrému světlu z elektronických zařízení před spánkem. – Optimalizace prostředí pro spánek – tmavá, chladná a tichá ložnice. Je důležité si uvědomit, že občasné probuzení během noci je normální a nemusí nutně signalizovat vážný problém. Nicméně pokud jsou noční probuzení častá a negativně ovlivňují vaše denní fungování, měli byste se poradit s lékařem nebo spánkovým specialistou.

Kam dál?

Šárka Krausová prozradila hlavní důvod odchodu ze seriálu Ulice

Štefan Margita (69) poprvé přiznal nový vztah. Tři roky po smrti jeho milované manželky Hany Zagorové

Vyrostl v ghettu, vyhrál reality show VyVolení. Už dlouhou dobu o něm není slyšet. Co dnes dělá Vladko Dobrovodský?

Prezident Pavel vyzývá, aby Čeští vojáci byli nasazeni na Ukrajině

Polsko vyhlásilo stav nejvyšší pohotovosti. Do vzduchu musely také stíhačky

Další články