Kromě toho to vede i ke ztrátě chuti k jídlu, potížím s koncentrací a soustředěním, potížemi s děláním rozhodnutí a množství dalších komplikací.
Experti poukazují na to, že problémy se spánkem nebo jeho dlouhodobý nedostatek způsobují celou paletu vážných zdravotních problémů.
Například, pokud spíte méně než 5 hodin denně, je ohroženo vaše srdce. Už spánkem kratším než 7 hodin denně riskujete vznik cukrovky, přibírání a obezitu.
Proto byste se měli podívat na to, kolik času věnujete spánku a v případě, že je to méně, než uvádíme v tabulce níže, potom spánku začněte věnovat náležitou pozornost.
Doporučený čas spánku podle věku
Výzkum prováděný Charlesem Czeiserom, profesorem z Harvardské univerzity, se zaměřil na stanovení doporučených časů spánku. Kvůli tomuto účelu uskutečnily mezi lety 2004 až 2014 několik studií.
