Budíte se ve 3 ráno? Vědci vyšli s pravdou ven, proč se to děje

Spánkové cykly, jelikož lidé procházejí několika fázemi spánku a někdy se mohou přirozeně probudit na konci cyklu REM spánku. – Vlivem vnějších faktorů, jako jsou hluk, světlo nebo teplota v ložnici. Problémy se spánkem mohou mít také hlubší psychologické příčiny. Úzkost, stres a deprese jsou častými původci narušeného spánku a mohou vyvolávat noční probouzení. Pokud se s tímto problémem potýkáte, doporučují odborníci několik způsobů, jak zlepšit kvalitu spánku: – Dodržování pravidelného spánkového režimu. – Relaxační techniky před spaním, jako je meditace nebo lehké strečinkové cvičení. – Omezení expozice modrému světlu z elektronických zařízení před spánkem. – Optimalizace prostředí pro spánek – tmavá, chladná a tichá ložnice. Je důležité si uvědomit, že občasné probuzení během noci je normální a nemusí nutně signalizovat vážný problém. Nicméně pokud jsou noční probuzení častá a negativně ovlivňují vaše denní fungování, měli byste se poradit s lékařem nebo spánkovým specialistou.